Mâle

Presse à jambes assise au levier

Muscles impliqués

Sumar la prensa de piernas sentada con palanca a tu día de tren inferior es un movimiento inteligente si deseas ganar potencia y volumen muscular. Al apoyarte en la máquina de apalancamiento, eliminas la sobrecarga en la columna y puedes enfocar la máxima intensidad directamente sobre tus cuádriceps y glúteos. Con el paso de las semanas notarás unas piernas mucho más firmes y una mayor fuerza funcional para tus sentadillas libres o actividades cotidianas. Es la herramienta perfecta para empujar cargas exigentes sin comprometer la zona lumbar, logrando un estímulo de hipertrofia realmente profundo y eficiente en cada sesión.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes, pieds placés à largeur d'épaules sur la plateforme, genoux fléchis, tenez les poignées pour vous soutenir. 2. Appuyez sur vos talons pour étendre les jambes, en éloignant la plateforme de vous jusqu'à ce que les jambes soient droites. 3. Marquez une pause en haut, sans verrouiller les genoux. 4. Abaissez lentement la plateforme vers la position de départ en pliant les genoux.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les pieds à largeur d'épaules et à plat sur la plateforme. - Ne verrouillez pas les genoux en haut du mouvement. - Abaissez le poids lentement et avec contrôle pour protéger vos genoux. - Appuyez sur vos talons pour engager les fessiers et les ischio-jambiers.