Mâle
Presse à la barre prise serrée
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur un banc plat et saisissez une barre avec une prise en pronation de la largeur des épaules. 2. Abaissez la barre de manière contrôlée vers le milieu de votre poitrine pendant que vous inspirez. 3. Poussez la barre vers le haut en utilisant vos triceps pendant que vous expirez. 4. Verrouillez vos bras brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés pendant la presse. - Abaissez la barre vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre en utilisant la force des triceps, en la contractant fortement.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
