Presse couché prise serrée à la Smith

Muscles impliqués

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat sous une machine Smith avec vos bras étendus vers le haut. 2. Saisissez la barre avec une prise serrée et les paumes tournées vers le haut, coudes alignés avec vos épaules. 3. Abaissez la barre en pliant vos coudes et en les gardant près de votre corps jusqu'à ce qu'elle touche presque votre poitrine. 4. Étendez vos coudes pour retourner à la position de départ, en contractant votre poitrine en haut.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes près de votre torse pendant tout le mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre sternum. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.