Mâle
Presse à la barre à plat
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol. 2. Décrochez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules. 3. Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes à 45 degrés pendant que vous inspirez. 4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre vers le haut, en gardant vos poignets droits.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
