Presse alternée banc haltère départ haut

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc avec les deux haltères étendus au-dessus de la tête. 2. Abaissez un haltère tout en gardant l'autre en position haute. 3. Tenez pendant une seconde en bas pour améliorer le contrôle. 4. Soulevez et alternez le mouvement avec l'autre bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez un haltère toujours étendu pour une plus grande stabilité. - Abaissez l'haltère opposé de manière contrôlée. - Alternez les bras de manière fluide.

Difficulté