Press declinado con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Press declinado con barra ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Presse couché déclinée barre

Muscles impliqués

Si buscas darle un estímulo completamente diferente a tu pecho, incorporar el press de banca declinado con barra en tus sesiones va a marcar un antes y un después. Al cambiar la inclinación del torso, la barra se desplaza enfocando la carga de manera directa sobre la parte inferior del pecho, permitiéndote mover un buen peso con total estabilidad. Lo genial de trabajar este movimiento con la barra es la sensación de potencia continua en cada repetición. Con el paso de las semanas, notarás un relieve mucho más definido y una firmeza notable en la zona pectoral. Es el complemento ideal para equilibrar tu rutina de empuje y lograr un desarrollo completo, ganando fuerza real en todo el torso sin sobrecargar en exceso tus hombros.

Comment faire

1. Fixez vos pieds sous les coussins d'un banc décliné et allongez-vous sur le dos. 2. Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support. 3. Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes légèrement pliés et en expirant. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en expirant et répétez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds bien soutenus sur les coussins. - Vos coudes doivent être gardés à 45 degrés de votre torse. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant.