Presse couché déclinée barre

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Fixez vos pieds sous les coussins d'un banc décliné et allongez-vous sur le dos. 2. Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support. 3. Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes légèrement pliés et en expirant. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en expirant et répétez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos pieds bien soutenus sur les coussins. - Vos coudes doivent être gardés à 45 degrés de votre torse. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant.

Difficulté