Presse inclinée à la Smith

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné sous une machine Smith avec la barre au-dessus de votre poitrine. 2. Abaissez la barre en pliant vos coudes jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine pendant que vous inspirez. 3. Poussez la barre vers le haut, en contractant votre poitrine pendant que vous expirez. 4. Maintenez la tension dans vos pectoraux brièvement en position haute.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Fixez bien vos pieds dans les supports du banc incliné. - Abaissez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant le pectoral inférieur.

Difficulté