Mâle

Presse couché à la Smith

Muscles impliqués

Integrar el press de banca en máquina Smith en tu rutina es una excelente forma de despertar y fortalecer las fibras de tu pecho. Al trabajar con la trayectoria guiada que ofrece esta máquina, permites que tu musculatura pectoral trabaje de forma aislada e intensa sin preocuparte por la estabilidad de una barra libre. Un pecho fuerte no solo luce bien, sino que resulta fundamental en tu vida cotidiana para realizar acciones de empuje como mover muebles pesados, abrir puertas duras o levantar objetos alejados del cuerpo. Desarrollar esta zona mejora tu postura corporal y te da más potencia física para cualquier tarea diaria.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat sous une machine Smith. 2. Saisissez la barre avec une prise large et les bras étendus, paumes tournées vers l'avant. 3. Abaissez la barre en pliant vos coudes lentement jusqu'à ce qu'elle touche presque votre poitrine. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en contractant votre poitrine.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.