Presse couché à la Smith

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat sous une machine Smith. 2. Saisissez la barre avec une prise large et les bras étendus, paumes tournées vers l'avant. 3. Abaissez la barre en pliant vos coudes lentement jusqu'à ce qu'elle touche presque votre poitrine. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en contractant votre poitrine.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.

Difficulté