Press alternado inclinado con mancuernas

Mâle

Presse inclinée avec haltères

Muscles impliqués

Cuando haces el Press de banca inclinado con mancuernas, precaver ciertos fallos marcará la diferencia entre un pectoral firme y una lesión articular. El error más habitual es juntar drásticamente las mancuernas arriba chocándolas entre sí, lo cual quita tensión al pecho en el punto de máxima contracción. Tampoco debes abrir demasiado los codos a noventa grados respecto a tu torso, ya que eso estresa innecesariamente tus hombros. Si prestas atención a mantener las muñecas alineadas sobre los codos y bajas las pesas de forma suave y profunda, lograrás enfocar todo el esfuerzo en la porción superior del músculo, protegiendo tus articulaciones y logrando un estímulo limpio.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné, haltères à hauteur d'épaules. 2. Poussez les haltères vers le haut en utilisant votre poitrine en expirant. 3. Maintenez la position haute avec tension dans la poitrine. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité. - Abaissez les haltères jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés. - Poussez les haltères en arc légèrement convergent.