Presse inclinée Smith

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné sous un Smith machine avec la barre au-dessus de votre poitrine. 2. Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant. 3. Abaissez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine en inspirant. 4. Poussez la barre vers le haut à la position de départ en expirant.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Assurez-vous que le banc est ajusté à un angle entre 30 et 45 degrés. - Abaissez la barre sur la partie supérieure de votre poitrine, pas vers votre cou. - Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité.

Difficulté