Mâle

Presse banc JM barre

Muscles impliqués

Triceps

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc et saisissez une barre avec une prise légèrement plus étroite que la largeur des épaules. 2. Abaissez la barre en ligne droite, en gardant vos coudes à 45° de votre corps et vos poignets fermes. 3. Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps, sans rebondir. 4. Poussez la barre droit vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras, en contractant votre poitrine.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes à 45 degrés pendant la descente de la barre. - Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant votre poitrine.