Mâle

Presse banc JM barre

Muscles impliqués

Si quieres disparar la fuerza en tus empujes, el Press de banca JM con barra es ese híbrido brutal que estabas buscando. Al combinar el trabajo clásico de pecho con un enfoque tremendo en tus tríceps, este movimiento con barra te permite cargar un peso considerable para sobrecargar tus brazos como pocos ejercicios lo consiguen. Con el tiempo notarás cómo tus codos ganan estabilidad y tus tríceps ganan densidad y volumen, lo que se traducirá directamente en un bloqueo mucho más potente en cualquier press de banca tradicional. Es la herramienta perfecta cuando tus brazos necesitan ese estímulo extra para volver a crecer de verdad.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc et saisissez une barre avec une prise légèrement plus étroite que la largeur des épaules. 2. Abaissez la barre en ligne droite, en gardant vos coudes à 45° de votre corps et vos poignets fermes. 3. Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps, sans rebondir. 4. Poussez la barre droit vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras, en contractant votre poitrine.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes à 45 degrés pendant la descente de la barre. - Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant votre poitrine.