Extension triceps assise avec haltère

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc sans dossier, en gardant le dos droit. 2. Tenez un poids avec les deux mains derrière la tête, bras fléchis. 3. Étendez vos bras, en soulevant le poids au-dessus de la tête. 4. Fléchissez vos bras pour revenir de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes pointés vers l'avant et près de la tête. - Étendez complètement vos bras au-dessus de la tête pour une contraction complète. - Abaissez le poids de manière contrôlée derrière la tête, en sentant l'étirement dans les triceps.

Difficulté