Extension triceps debout avec haltères

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit et abdos contractés. 2. Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut. 3. Soulevez un haltère au-dessus de la tête puis abaissez-le en arc derrière votre tête. 4. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez le coude près de la tête pendant l'extension pour isoler le triceps. - Abaissez l'haltère derrière la tête de manière contrôlée, en sentant l'étirement. - Évitez de cambrer le dos ; gardez le gainage actif et la posture droite.

Difficulté