Presse épaules avec bande

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Marchez sur la bande avec les deux pieds et tenez les extrémités à la hauteur des épaules. 2. Poussez vos mains vers le haut, en étendant complètement vos bras. 3. Faites une brève pause en haut sans hausser vos épaules. 4. Abaissez avec contrôle, en ramenant vos mains à la hauteur de départ.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralSerratus antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes légèrement devant votre torse au départ. - Poussez vers le haut sans hausser vos épaules. - Contrôlez la descente.

Difficulté