Mâle

Presse épaules avec bande

Muscles impliqués

Si estás empezando a trabajar tu fuerza superior, el press de hombro con banda elástica es una alternativa fabulosa para construir una base sólida. Al pisar la banda elástica y empujar las manos hacia arriba, experimentas una tensión continua que exige control constante a tus hombros. La clave aquí para progresar no es la prisa, sino dominar el trayecto. Puedes comenzar ajustando la tensión de la banda, pisándola más o menos, asegurándote de subir de forma fluida y bajar despacio sin encoger la zona del cuello. A medida que tus hombros ganen resistencia y control, podrás usar bandas de mayor resistencia o cambiar tu pisada. Este enfoque progresivo te garantiza mejorar constantemente manteniendo siempre una postura impecable y segura.

Comment faire

1. Marchez sur la bande avec les deux pieds et tenez les extrémités à la hauteur des épaules. 2. Poussez vos mains vers le haut, en étendant complètement vos bras. 3. Faites une brève pause en haut sans hausser vos épaules. 4. Abaissez avec contrôle, en ramenant vos mains à la hauteur de départ.