Presse épaules debout à la Smith

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés, en tenant une barre à la hauteur des épaules. 2. Pressez la barre vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras. 3. Maintenez la contraction de l'épaule brièvement. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTête claviculaire du grand pectoralSerratus antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez votre gainage actif pour protéger votre bas du dos pendant la presse. - Pressez la barre au-dessus de la tête sans verrouiller vos coudes. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés.

Difficulté