Mâle

Presse couché prise large à la Smith

Muscles impliqués

Comment faire

1. Placez un banc plat sous une machine Smith et allongez-vous dessus avec vos pieds devant vous. 2. Saisissez la barre avec une prise très large au-dessus de votre tête, bras étendus. 3. Libérez le poids de la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en pliant vos coudes. 4. Attendez un moment en position basse et retournez à la position de départ, en répétant le mouvement.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée, sans la laisser tomber. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.