Presse pectoraux marteau inclinée à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la machine, le levier au-dessus de votre poitrine et les coudes sur les côtés. 2. Saisissez le levier fermement, dos droit. 3. Poussez le levier vers l'avant, en étendant complètement vos bras. 4. Revenez de manière contrôlée jusqu'à sentir un léger étirement dans les épaules.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurTête sternale du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez les coudes à 45 degrés pendant la presse pour une activation optimale des pectoraux. - Poussez le levier en mouvement légèrement convergent. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos épaules.

Difficulté