Mâle

Presse pectoraux marteau inclinée à levier

Muscles impliqués

Si buscas transferir fuerza real a tus disciplinas deportivas, el press de pecho agarre martillo inclinado en máquina es una opción fantástica. Al usar esta máquina de apalancamiento o máquina guiada, el trayecto controlado te permite empujar con máxima potencia sin depender tanto del equilibrio de pesas libres. La posición con agarre neutro y la inclinación focalizan el trabajo directamente en la zona superior de tu pecho, desarrollando un empuje horizontal y diagonal más sólido. Esta estabilidad asistida se traduce en un torso firme y un patrón de movimiento muy útil para deportes de contacto o lanzamientos. Sientes la tensión constante en tu pecho durante todo el recorrido, ganando una base de fuerza estructural muy limpia sin sobrecargar las articulaciones. Es perfecto cuando quieres apretar al máximo sin miedo a perder el control.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la machine, le levier au-dessus de votre poitrine et les coudes sur les côtés. 2. Saisissez le levier fermement, dos droit. 3. Poussez le levier vers l'avant, en étendant complètement vos bras. 4. Revenez de manière contrôlée jusqu'à sentir un léger étirement dans les épaules.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les coudes à 45 degrés pendant la presse pour une activation optimale des pectoraux. - Poussez le levier en mouvement légèrement convergent. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos épaules.