Mâle

Presse pectoraux debout à la poulie

Muscles impliqués

El Press de pecho de pie en polea te ofrece una sensación única de tensión continua en cada centímetro del recorrido. Al estar erguido frente a la máquina, notas de inmediato cómo tu cuerpo completo debe organizarse para no perder la posición mientras empujas los manubrios de la polea. Sientes la firmeza de la postura, el trabajo concentrado en el pecho y cómo tus pies se plantan con fuerza en el suelo. Dominar esta estabilidad exige que controles la respiración y la velocidad en la fase de regreso, garantizando que el esfuerzo recaiga exactamente donde debe.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, dos à deux poulies à hauteur d'épaules, et saisissez chaque étrier. 2. Amenez les étriers sur les côtés de votre poitrine. 3. Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur, en étendant les bras et les épaules en expirant. 4. Revenez à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez une légère inclinaison vers l'avant pour une plus grande activation des pectoraux. - Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur en mouvement convergent. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en revenant à la position de départ.