Presse pectoraux debout à la poulie

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Tenez-vous debout, dos à deux poulies à hauteur d'épaules, et saisissez chaque étrier. 2. Amenez les étriers sur les côtés de votre poitrine. 3. Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur, en étendant les bras et les épaules en expirant. 4. Revenez à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Maintenez une légère inclinaison vers l'avant pour une plus grande activation des pectoraux. - Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur en mouvement convergent. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en revenant à la position de départ.

Difficulté