Presse couché déclinée prise large à la Smith

Muscles impliqués

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc décliné à l'intérieur d'une machine Smith avec vos pieds fixés au sol. 2. Saisissez la barre avec vos mains plus larges que la largeur des épaules et enlevez les sécurités. 3. Abaissez la barre droit vers la base de votre sternum, en effleurant légèrement votre poitrine. 4. Soulevez la barre en ligne droite, en maintenant la pression de votre dos contre le banc.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre sternum. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.