Presse pectorale parallèle à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine de presse pectorale avec des poignées parallèles. 2. Saisissez les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les coudes élevés. 3. Poussez les poignées vers l'avant, en étendant vos bras pendant que vous expirez. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos poignets en position neutre pendant la presse. - Poussez les poignées en un mouvement parallèle, en contractant le pectoral. - Contrôlez le retour, en sentant l'étirement dans votre poitrine.

Difficulté