Mâle

Tirage penché à levier chargé par disques

Muscles impliqués

Para mejorar tu desempeño deportivo y desarrollar una base sólida, el Press de pecho sentado en máquina de discos es una excelente elección. Aunque la máquina de apalancamiento o máquina con discos guía el recorrido, exige que generes una fuerza empujadora constante desde el torso, activando de forma directa el pecho. Esta acción mejora la capacidad de transferir potencia en deportes donde necesitas empujar o mantener la posición frente a un oponente. Al mantener una postura firme durante la ejecución, ganas estabilidad en la parte superior del cuerpo, lo que se traduce en mayor solidez postural y transferibilidad atlética a tus movimientos en el campo de juego.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules et saisissez un levier chargé entre vos jambes. 2. Pliez vos genoux, en gardant votre torse presque parallèle au sol et vos bras étendus. 3. Expirez et tirez le levier vers votre estomac, en gardant vos coudes près de votre corps. 4. Inspirez et abaissez le levier de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine élevée et votre dos droit, parallèle au sol. - Tirez le levier vers votre estomac, pas votre poitrine, pour une meilleure concentration sur votre milieu du dos. - Gardez vos coudes près de votre corps pendant la traction.