Tirage penché à levier chargé par disques

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules et saisissez un levier chargé entre vos jambes. 2. Pliez vos genoux, en gardant votre torse presque parallèle au sol et vos bras étendus. 3. Expirez et tirez le levier vers votre estomac, en gardant vos coudes près de votre corps. 4. Inspirez et abaissez le levier de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralBrachialBrachioradialDeltoïde postérieur

Conseils

- Gardez votre poitrine élevée et votre dos droit, parallèle au sol. - Tirez le levier vers votre estomac, pas votre poitrine, pour une meilleure concentration sur votre milieu du dos. - Gardez vos coudes près de votre corps pendant la traction.

Difficulté