Mâle
Presse de jambes à 45° sur appareil guidé
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous dans l'appareil, le dos entièrement soutenu. 2. Placez vos pieds sur la plateforme à la largeur des épaules et étendez les jambes. 3. Pliez les genoux et les hanches pour abaisser la plateforme de manière contrôlée en inspirant. 4. Poussez la plateforme vers le haut à la position de départ en expirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Placez vos pieds dans une position qui ne cause pas d'inconfort aux genoux ou aux hanches. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en gardant le dos soutenu. - Poussez avec vos talons pour activer fessiers et quadriceps.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
