Presse alternée avec kettlebells au sol

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, kettlebells étendus au-dessus de la poitrine. 2. Abaissez un kettlebell en tournant votre épaule jusqu'à ce que votre bras supérieur soit parallèle au sol. 3. Gardez votre avant-bras perpendiculaire au sol et votre coude près de votre corps. 4. Levez le kettlebell à la position de départ et répétez avec l'autre bras.

Équipement requis

Pesas rusas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez le bras non travaillé étendu pour plus de stabilité. - Abaissez le kettlebell de manière contrôlée, en tournant légèrement l'épaule. - Gardez votre avant-bras perpendiculaire au sol pendant tout le mouvement.

Difficulté