Presse alternée au sol haltère

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos avec un haltère dans chaque main. 2. Poussez un haltère vers le haut jusqu'à étendre complètement votre bras. 3. Maintenez la stabilité pendant une seconde en haut. 4. Abaissez avec contrôle et répétez, en alternant les deux bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralPoitrineTriceps brachialDeltoïde antérieur

Conseils

- Gardez vos épaules et vos hanches en contact avec le sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en poussant.

Difficulté