Extension triceps allongé avec barre

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, en tenant une barre, paumes vers l'avant. 2. Abaissez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient perpendiculaires au sol. 3. Poussez la barre vers le haut en étendant vos avant-bras. 4. Contractez fortement vos triceps en position haute.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos bras supérieurs perpendiculaires au sol pendant tout le mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre front, pas vers votre poitrine. - Étendez vos bras en utilisant la force des triceps, pas celle de la poitrine.

Difficulté