Presse inclinée barre

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné à 45° avec vos pieds fermes au sol. 2. Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support. 3. Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes pliés. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos pieds fermement soutenus au sol et vos hanches sur le banc. - Abaissez la barre vers la partie milieu/supérieure de votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine; gardez le mouvement contrôlé.

Difficulté