¿Cómo hacer el press de banca inclinado con barra?

Mâle

Presse inclinée barre

Muscles impliqués

Sumar el press inclinado con barra a tus entrenamientos es una decisión clave si buscas darle un impulso real al volumen y densidad de tu torso. Al modificar el ángulo de empuje, este ejercicio focaliza la estimulación en la porción superior del pecho, logrando un desarrollo muscular mucho más completo y equilibrado que con el trabajo en banco plano. Con el paso de las semanas, notarás mayor firmeza en la parte alta del pecho, así como un incremento notable en tu capacidad para empujar cargas pesadas con la barra. Integrar este movimiento de manera constante se traduce en una estructura pectoral visiblemente más atlética y una fuerza de empuje mucho más dominante.

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné à 45° avec vos pieds fermes au sol. 2. Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support. 3. Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes pliés. 4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds fermement soutenus au sol et vos hanches sur le banc. - Abaissez la barre vers la partie milieu/supérieure de votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine; gardez le mouvement contrôlé.