Mâle

Presse inclinée haltères paumes intérieures

Muscles impliqués

Siente el trabajo profundo en la parte superior del torso con el press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*. Al sostener las mancuernas con las palmas mirándose entre sí, percibes inmediatamente una trayectoria diferente que reduce el estrés en las articulaciones mientras mantienes una firme tensión en el pecho. Mientras presionas el peso hacia arriba en la banca inclinada, el verdadero reto está en controlar la bajada suavemente y estabilizar las escápulas contra el respaldo. Es una sensación de dominio total donde percibes cómo las fibras de tu pecho trabajan en cada centímetro del recorrido, exigiendo que tu torso permanezca firme y concentrado durante toda la serie.

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné tenant des haltères avec les paumes face à face. 2. Poussez les haltères vers le haut, en étendant vos bras sans verrouiller les coudes. 3. Faites une brève pause en haut, en maintenant la stabilité scapulaire. 4. Descendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.