Presse pectoraux inclinée à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la presse inclinée, le siège ajusté à votre hauteur. 2. Placez vos mains sur les poignées à la hauteur de vos pectoraux supérieurs. 3. Pressez les deux poignées vers l'avant, en étendant complètement les bras. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ, en maintenant la tension musculaire.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachial

Conseils

- Ajustez le siège à une hauteur qui permet à vos coudes d'être légèrement en dessous de vos épaules. - Poussez les poignées en arc légèrement convergent. - Ne verrouillez pas les coudes en extension complète ; maintenez une légère flexion.

Difficulté