Presse épaules debout haltère

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules. 2. Poussez les haltères vers le haut, en étendant complètement vos bras. 3. Faites une brève pause en haut sans élever vos épaules. 4. Abaissez avec contrôle, en ramenant les haltères à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTête claviculaire du grand pectoralSerratus antérieurTriceps brachial

Conseils

- Gardez votre gainage serré pour éviter de cambrer votre dos. - Ne verrouillez pas vos coudes en haut du mouvement. - Abaissez les haltères de manière contrôlée pour maximiser les gains.

Difficulté