Mâle
Pont fessier une jambe avec bande élastique
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous avec une bande autour de vos cuisses et une jambe étendue. 2. Élevez votre hanche, en vous soutenant uniquement sur un pied, en gardant la bande sous tension. 3. Tenez pendant une seconde en haut, en serrant votre fessier. 4. Descendez avec contrôle et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la bande sous tension tout au long du mouvement. - Élevez votre hanche jusqu'à ce que votre genou, votre hanche et votre épaule soient alignés. - Serrez le fessier de la jambe de soutien en haut.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
