Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc haut devant deux poulies hautes. 2. Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée. 3. Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient face à face. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres dorsales. - Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes, en contractant votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.

Difficulté

Avanzado

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