Mâle

Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète

Muscles impliqués

Al realizar el pulldown lateral en polea rango completo de movimiento, experimentarás una tensión constante desde el estiramiento inicial hasta la contracción final. La clave está en cómo dominas la postura en la máquina y manejas cada polea: al cruzar los brazos y girar las muñecas de forma fluida, sientes cómo la parte posterior de tu torso se abre y se comprime en un patrón anatómico natural. Mantener el torso estable y resistir la fase negativa sin dar tirones te da una sensación de control absoluto sobre tu espalda, donde cada repetición se nota limpia, profunda y sumamente exigente para tus músculos.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc haut devant deux poulies hautes. 2. Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée. 3. Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient face à face. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres dorsales. - Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes, en contractant votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.