Pushdown incliné à la poulie

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Placez un banc incliné devant une machine à poulie haute. 2. Saisissez une barre courte avec les paumes tournées vers l'avant au-dessus de la tête. 3. Abaissez la barre vers vos cuisses, en gardant vos bras étendus. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

PoleaMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand dorsalDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoralGrand rond

Conseils

- Gardez vos bras étendus tout au long du pushdown. - Abaissez la barre vers vos cuisses en utilisant la force des triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.

Difficulté