¿Cómo hacer Remo a una mano en polea baja?

Mâle

Tirage assis unilatéral avec rotation à la poulie

Muscles impliqués

Al incluir el remo a un brazo en polea horizontal sentado en tus sesiones de tracción, el principal beneficio que percibirás es una contracción mucho más profunda y completa en toda la musculatura de la espalda. Trabajar de forma unilateral con la polea y la ayuda de la máquina te permite acompañar el movimiento con un ligero giro de torso, logrando un rango de recorrido extendido. El resultado directo en tu físico será un desarrollo de la espalda con mayor densidad, mejor definición central y un control neuromuscular superior que se transferirá a otros levantamientos pesados.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc et penchez-vous vers l'avant pour saisir le câble d'une main. 2. Gardez les hanches en arrière et les genoux légèrement fléchis. 3. Tirez le câble en fléchissant le coude et en tournant légèrement la taille, en ramenant l'épaule en arrière. 4. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les hanches en arrière et le gainage stable pendant le tirage. - La rotation de la taille doit être légère et contrôlée, axée sur la contraction dorsal. - Tirez le câble, guidé par le coude, en le gardant près du corps.