Tirage assis torsion une bras avec bande

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Asseyez-vous avec les jambes étendues, en tenant la bande avec une main. 2. Tirez, en amenant votre coude en arrière tout en tournant légèrement votre torse. 3. Tenez pendant une seconde lorsque vous complétez la rotation. 4. Retournez vers l'avant et répétez avant de changer de côté.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurObliquesTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Tournez votre torse vers le côté du bras travaillé. - Tirez avec votre coude, en l'amenant vers l'arrière. - Contrôlez le retour à la position de départ.

Difficulté