Mâle

Tirage assis torsion une bras avec bande

Muscles impliqués

El remo a un brazo sentado con banda elástica activa profundamente los músculos de tu espalda y despierta esa musculatura postural que a menudo olvidamos. Al tirar y girar suavemente el torso, estás fortaleciendo los estabilizadores de la espalda, fundamentales para mantenerte erguido durante largas jornadas sentado o al cargar objetos en la vida cotidiana. Trabajar con una banda elástica te permite aplicar una tensión progresiva muy amable con tus articulaciones. Esta combinación de tracción y ligera rotación le devuelve la funcionalidad natural a tu espalda, haciendo que moverte y levantar cosas en tu día a día sea mucho más fácil.

Comment faire

1. Asseyez-vous avec les jambes étendues, en tenant la bande avec une main. 2. Tirez, en amenant votre coude en arrière tout en tournant légèrement votre torse. 3. Tenez pendant une seconde lorsque vous complétez la rotation. 4. Retournez vers l'avant et répétez avant de changer de côté.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

Conseils

- Tournez votre torse vers le côté du bras travaillé. - Tirez avec votre coude, en l'amenant vers l'arrière. - Contrôlez le retour à la position de départ.