Remo con mancuerna a una mano apoyado en banco plano

Mâle

Tirage penché avec haltère

Muscles impliqués

Si pasas muchas horas sentado frente a la pantalla o encorvado sobre el escritorio, el Remo a una mano con mancuerna es la herramienta perfecta para reactivar toda tu espalda. Al realizar este tirón unilateral apoyándote en un banco y trabajando con mancuernas, despiertas la musculatura posterior que suele quedarse dormida durante la rutina diaria. Fortalecer la espalda no solo transforma tu postura al estar de pie, sino que también facilita gestos cotidianos como cargar las bolsas de la compra, levantar objetos pesados del suelo o mantener una posición erguida sin cansancio al final de la jornada. Al concentrarte en el tirón controlado, le devuelves la funcionalidad y el equilibrio a tu cuerpo para tu día a día.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et penchez-vous vers l'avant avec le dos droit. 2. Supportez une main sur un banc et tenez un haltère avec l'autre, bras tendu. 3. Tirez l'haltère vers votre torse, en gardant le coude près du corps en expirant. 4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le dos parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez l'haltère vers votre torse, guidé par le coude. - Gardez le cou aligné avec la colonne vertébrale, en évitant de regarder vers le haut.