Tirage penché prise inversée avec barre

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés, en tenant une barre avec une prise supinée. 2. Penchez-vous vers l'avant, en gardant le dos droit, presque parallèle au sol. 3. Tirez la barre vers votre torse, en gardant les coudes près du corps en expirant. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en gardant les coudes près du corps. - La prise supinée permet une plus grande activation des biceps pendant le mouvement.

Difficulté

Intermedio

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Conseils

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