Tirage penché prise inversée barre EZ

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Positionnez-vous devant une barre EZ avec vos pieds à la largeur des épaules. 2. Accroupissez-vous et saisissez la barre avec une prise inversée, en gardant votre dos droit. 3. Soulevez la barre contre votre taille et laissez-la descendre sous vos genoux. 4. Tirez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit sous votre poitrine et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre dos droit pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers votre abdomen, pas votre poitrine. - Gardez vos coudes près de votre corps.

Difficulté