Mâle

Tirage horizontal à la corde assis

Muscles impliqués

El Remo con cuerda sentado en polea horizontal es la opción perfecta para ubicar al final de tu rutina de torso como ejercicio de cierre o remate. Después de realizar jalones o remos pesados con barra, utilizar la máquina con la polea y el agarre de cuerda te permite separar las manos al final del recorrido para lograr una contracción apabullante en la espalda. Es el movimiento ideal para rematar el entrenamiento buscando la máxima congestión muscular y acumulación de flujo sanguíneo sin fatigar la zona lumbar. Introdúcelo como el gran finalizador para exprimir cada fibra dorsal restante.

Comment faire

1. Asseyez-vous devant la machine à poulie avec vos jambes à la largeur des épaules et saisissez la corde par le bas avec vos pouces vers l'intérieur. 2. Penchez-vous légèrement en arrière avec le dos droit et les bras étendus, épaules en arrière. 3. Tirez la corde vers votre estomac, en contractant vos omoplates. 4. Maintenez la contraction pendant quelques secondes, retournez lentement à la position de départ, et répétez.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos épaules baissées et éloignées de vos oreilles en tirant. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates à la fin du mouvement. - Évitez de balancer votre torse en utilisant l'élan.