Mâle

Tirage penché haltère rotation des paumes

Muscles impliqués

Si buscas darle una densidad brutal a tu espalda, el remo con mancuernas (rotación de palma) es una variante clave. Al inclinar el torso y tirar del peso girando las muñecas, consigues una tracción más profunda y natural que exprime al máximo cada fibra muscular. El gran beneficio de usar mancuernas en este patrón de movimiento es que no solo trabajas la espalda de forma global, sino que al rotar las palmas hacia adentro al final consigues juntar las escápulas con mayor intensidad. Con el paso de las semanas notarás una postura mucho más erguida, mayor fuerza de agarre y una sensación de trabajo real en zonas que a veces se quedan dormidas con barras tradicionales. Es ese detalle técnico el que marca la diferencia en tu espejo.

Comment faire

1. Penchez-vous avec un haltère dans chaque main, en gardant votre dos droit. 2. Tirez en élevant les haltères et tournez vos paumes vers l'intérieur à la fin du mouvement. 3. Faites une pause un moment à la contraction maximale, en serrant vos omoplates. 4. Abaissez à nouveau les haltères avec contrôle.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et parallèle au sol. - Tournez vos paumes vers l'intérieur à la fin de la traction. - Sentez la contraction dans votre milieu du dos.