Mâle

Rameur (avec machine à ramer)

Muscles impliqués

Hacer remo con máquina de remo es una forma fantástica de activar coordinadamente tu espalda, tus cuádriceps y el músculo braquial en un solo movimiento coordinado. Al utilizar esta máquina, no solo despiertas la fuerza de tirón en el torso y el brazo, sino que utilizas la potencia de las piernas para iniciar la tracción. En tu rutina diaria, esta combinación te aporta enormes beneficios: te ayuda a agacharte e impulsarte con facilidad, mejora tu resistencia física general y fortalece tu postura para levantar bolsas o cajas pesadas sin fatigarte, convirtiéndote en una persona mucho más funcional fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans le rameur, genoux fléchis et dos droit. 2. Tenez les poignées avec les bras près du corps et fléchis. 3. Effectuez le mouvement de rame en étendant et fléchissant les bras alternativement. 4. Maintenez un rythme constant et revenez à la position de départ après chaque répétition.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez un rythme constant et fluide, en coordonnant bras et jambes. - Poussez avec les jambes de manière explosive et tirez avec les bras de manière contrôlée. - Gardez le dos droit et le gainage actif pendant tout le mouvement.