Mâle

Tirage penché à levier à charge plaque

Muscles impliqués

El remo con un disco en barra es una variante potente para construir una espalda fuerte y sólida mientras mejoras la estabilidad de la zona media. Al inclinarte sobre el suelo sosteniendo la barra cargada, no solo estás trabajando la musculatura posterior al traccionar el peso hacia tu abdomen, sino que también obligas a tu cadera y core a mantener una postura firme. Esa demanda constante de equilibrio se traduce en una mayor capacidad atlética para sostener cargas pesadas y resistir fuerzas externas en movimientos deportivos, permitiéndote transferir fuerza de manera eficiente sin comprometer tu postura.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés, en tenant un levier chargé entre vos jambes. 2. Penchez-vous, en gardant le torse presque parallèle au sol, bras tendus. 3. Tirez le levier vers votre estomac, en gardant les coudes près du corps en expirant. 4. Abaissez le levier de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse presque parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez le levier vers votre estomac, guidé par les coudes. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.