Remo con barra en banco inclinado ¿Cómo hacer este ejercicio para

Remo con barra en banco inclinado ¿Cuáles son los músculos implicados y cómo hacerlo correctamente?

Remo con barra en banco inclinado - Ejercicio ¿Qué es y cómo hacerlo?

Mâle

Tirage banc incliné prise inversée barre

Muscles impliqués

Si estás buscando el momento ideal para incluir el remo en banco inclinado con barra (agarre supino) en tu día de tirón, el bloque principal de fuerza es su lugar idóneo. Al recostarte sobre el banco, eliminas el impulso del cuerpo y permites que la barra trabaje directamente toda la musculatura de la espalda con una precisión quirúrgica. Gracias al agarre inverso o supino, logras un mayor recorrido y un estímulo muy enfocado en la zona media y baja dorsal. Colocarlo como segundo o tercer ejercicio de tu bloque de hipertrofia te asegurará mover cargas desafiantes sin fatigar la zona lumbar, maximizando la tracción y el desarrollo de una espalda rocosa y bien equilibrada.

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec vos jambes étendues et vos pieds soutenus. 2. Saisissez une barre avec une prise inversée à la largeur des épaules et élevez-la légèrement du sol. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. 4. Maintenez la contraction pendant un moment et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine en contact avec le banc pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en haut du mouvement.