Mâle

Tirage deux bras prise inversée banc incliné haltère

Muscles impliqués

Al recostarte sobre el banco y tirar del peso, sientes de inmediato cómo activas toda la espalda. El remo en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio extraordinario para reclutar las fibras musculares de la zona dorsal sin recargar la columna vertebral. Usar mancuernas te permite trabajar cada lado de manera independiente, corrigiendo desequilibrios de fuerza que acumulas con el tiempo. En tu vida cotidiana, fortalecer la espalda se traduce directamente en una mejor postura frente al escritorio, mayor facilidad para levantar cajas o bolsas pesadas del suelo y una sensación general de potencia física. Si buscas un movimiento funcional y seguro para desarrollar una densidad muscular destacable en el dorso, esta variante apoyada te aportará estabilidad total mientras construyes un torso firme y resistente para cualquier reto diario.

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné, avec vos pieds dans le vide pour plus de stabilité, et tenez des haltères avec une prise en pronation. 2. Gardez votre tête haute et regardez vers l'avant, puis soulevez les haltères en contractant votre dos. 3. Serrez vos omoplates en haut du mouvement, en maintenant la contraction pendant un moment. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre tête haute et regardez vers l'avant pendant le tirage. - Soulevez les haltères en contractant votre dos, pas vos bras. - Serrez vos omoplates en haut du mouvement.