Tirage T-bar prise inversée à levier

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur la plateforme de tirage T-bar avec votre poitrine contre le coussin. 2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation et les bras étendus. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever le poids.

Difficulté