Mâle

Tirage T-bar inversé à levier

Muscles impliqués

Piensa en todas las veces que levantas cosas del suelo o mantienes una postura frente a la pantalla. Al trabajar el remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino), consigues activar la musculatura de tu espalda de una forma súper controlada. Usar una máquina de apalancamiento te permite concentrar la tracción exactamente donde la necesitas, sin cargar la zona lumbar de más. Esta máquina facilita que te enfocques en la contracción profunda al tirar. Cuando despiertas los músculos de la espalda con este ejercicio, no solo buscas estética; estás construyendo una estructura sólida que te mantiene erguido, mejora tu postura en la vida cotidiana y te facilita cualquier esfuerzo de tirón diario.

Comment faire

1. Enjambez une barre chargée avec les hanches en arrière. 2. Saisissez une poignée en V sous la barre avec les deux mains. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos hanches en arrière tout au long du tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement.