Mâle

Tirage horizontal prise serrée assis à levier

Muscles impliqués

Para dominar el remo en máquina agarre neutro, la clave está en avanzar paso a paso garantizando la técnica antes de meter más peso. Esta máquina de apalancamiento te da un soporte increíble para aislar el trabajo de la espalda de forma segura. Empieza eligiendo una carga ligera que te permita tirar con el codo hacia atrás sintiendo cómo la espalda se activa plenamente en cada repetición unilateral. Conforme ganes confianza, aumenta gradualmente la resistencia en esta máquina, pero asegúrate de que el torso siga firme contra el respaldo sin balanceos. Controlar el retorno es lo que realmente transformará tu entrenamiento.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de rame avec votre torse reposant sur le dossier. 2. Saisissez les leviers et tirez-en un vers l'arrière, en amenant votre coude et votre épaule dans cette direction. 3. Maintenez la contraction pendant un moment dans la position la plus rétractée. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avec l'autre bras.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse stable pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de votre dos, pas de vos bras. - Tirez avec votre coude, pas avec votre poignet.