Tirage horizontal assis à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine de rame avec les genoux pliés. 2. Saisissez l'attache du câble avec les deux mains. 3. Tirez la poignée vers votre abdomen, en contractant vos omoplates. 4. Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine haute et vos épaules en arrière pendant le tirage. - Tirez la poignée vers votre abdomen, en serrant vos omoplates. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans votre dos.

Difficulté

Intermedio

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