Tirage horizontal assis à la poulie

Muscles impliqués

Dos

Descubrir la estructura ideal de tu rutina te ayudará a sacarle el máximo partido al remo en polea sentado (agarre cerrado). Este movimiento en máquina con polea es increíblemente versátil para trabajar la espalda. Puedes colocarlo al principio de tu sesión con peso moderado para activar la musculatura y preparar tus escápulas antes de ejercicios más pesados. También funciona a la perfección como bloque central enfocado en hipertrofia y fuerza controlada, o incluso como ejercicio de cierre al final del entrenamiento para agotar por completo las fibras musculares con un volumen más alto de repeticiones sin arriesgar tu estabilidad.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral