Mâle

Tirage horizontal à charge plaque

Muscles impliqués

El remo horizontal en máquina es un ejercicio excelente para construir un torso verdaderamente funcional y resistente. Al entrenar en esta máquina de apalancamiento, la fijación del pecho te permite aislar los músculos de la espalda mientras desarrollas una estabilidad escapular tremenda. Esta firmeza postural se traduce directamente en un rendimiento atlético superior, mejorando la transferencia de fuerza en deportes de contacto, tracción o carreras de velocidad. Además, al fortalecer de forma integrada toda la cadena posterior superior, proteges tu columna contra el cansancio postural del día a día y mantienes una estructura sólida y equilibrada. Notarás que tu capacidad para sostener una postura erguida bajo fatiga aumenta considerablemente en cualquier disciplina física.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la machine, la poitrine supportée sur le coussin et le dos droit. 2. Prenez les leviers avec une prise neutre en pronation. 3. Tirez les leviers vers l'arrière jusqu'à ce que les coudes soient derrière le dos, en serrant les omoplates en expirant. 4. Revenez à la position de départ en étendant les bras en inspirant.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez la poitrine supportée sur le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez avec les coudes, en les amenant derrière le corps pour une contraction complète. - Serrez les omoplates en position finale du mouvement.