Tirage horizontal assis barre coudée à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine à poulie basse avec les pieds soutenus. 2. Saisissez les poignées avec les bras étendus et le torse droit. 3. Tirez les poignées vers votre sternum, en amenant vos coudes en arrière. 4. Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse droit tout au long du tirage. - Tirez les poignées vers votre sternum, en amenant vos coudes derrière votre corps. - Contrôlez l'extension des bras, en sentant l'étirement dans votre dos.

Difficulté

Intermedio

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