Mâle

Tirage horizontal assis barre coudée à la poulie

Muscles impliqués

Siente la verdadera conexión mente-músculo ejecutando el remo horizontal en máquina polea con la postura adecuada. Un buen set comienza al mantener la columna firme mientras tiras del agarre hacia tu torso utilizando la fuerza de tu espalda, no del impulso. Notarás que el trabajo es perfecto cuando sientes las escápulas juntarse fuertemente en el punto de máxima contracción y experimentas una tensión constante proporcionada por la polea durante todo el recorrido. Dominar este movimiento en la máquina te dará absoluta confianza en la técnica, permitiéndote cargar más peso de forma segura mientras esculpes una espalda ancha, densa y realmente potente.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine à poulie basse avec les pieds soutenus. 2. Saisissez les poignées avec les bras étendus et le torse droit. 3. Tirez les poignées vers votre sternum, en amenant vos coudes en arrière. 4. Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse droit tout au long du tirage. - Tirez les poignées vers votre sternum, en amenant vos coudes derrière votre corps. - Contrôlez l'extension des bras, en sentant l'étirement dans votre dos.