Mâle

Tirage penché prise inversée à la Smith

Muscles impliqués

Cuando realizas el Remo inclinado en máquina Smith (agarre supino), estás activando toda la musculatura de tu espalda con un nivel de aislamiento brutal. Al utilizar una máquina en lugar de peso libre, mantienes una trayectoria fija que te permite concentrarte al cien por ciento en tirar con la fuerza de tu torso sin perder el equilibrio. Despertar estos músculos de la espalda no solo transforma tu físico en el gimnasio, sino que es clave para tu día a día: mejora drásticamente tu postura corporal, alivia las tensiones acumuladas por pasar horas sentado frente al ordenador y facilita movimientos cotidianos como cargar bolsas pesadas o levantar objetos del suelo. Sientes cómo cada fibra trabaja para darte una estructura firme y saludable que notas en cada paso.

Comment faire

1. Configurez une machine Smith pour les tirages et ajoutez le poids désiré, puis saisissez-la avec une prise en pronation. 2. Avec votre bas du dos droit et les genoux légèrement pliés, laissez la barre pendre devant vous. 3. Expirez et tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. 4. Maintenez la contraction pendant un moment et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre bas du dos droit pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine en contractant les muscles de votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.